大多数人都不喜欢感到不适。他们希望远离这种感觉，这种感觉不会令人愉悦，那为啥还要去找不痛快呢？ 因为当你不停地逃离不适的感觉时，你就把自己限定在了一个很小的舒适区域，事实上你因此而错过了生活中其他很多事物，而且这些事物往往是生活中最好的事物。

令人惊奇的是，其实只要和不舒服好好相处，问题就可以轻松解决。那怎样变得能够与不舒服和谐相处？如果你可以学习和不舒服的感觉和谐相处，那么你的生活将拥有无限可能。再没有比这更好的技能了。

以下是给大家的小贴士: 

第一，从小事开始。安静地坐下，感觉不舒服的情绪30秒钟。 如果你不喜欢蔬菜，那就试一试把它放入你的口中，然后含住30秒。也许你不是很喜欢，但是一切ok。你并没有必要每吃一口东西都要含一口漱口水，我慢慢地就会爱上蔬菜。 

第二，把自己浸入不舒服的感觉之中。你感到悲伤，愤怒，压力山大，或者沮丧吗？不要试图摆脱这些情绪，要把自己沉浸于这些情绪之中。把自己浸入不舒服的感觉中，接受它们，甚至成为它们。对克服拖延也是如此，面对你要完成的工作，不要被其他事情分心，就坐在那儿感受那种不舒服的情绪，这种感觉怎么样？你是陷入了极度的痛苦，还是并没什么？ 

第三，寻找不舒服。给自己每日的挑战，找到让你感觉不舒服的事情，然后去做。把自己介绍给陌生人，拥抱朋友，对自己的感觉诚实坦白，对每一个遇到的人微笑。学会对他人说不。去跑一个步。尝试一个新的健康餐。

第四，对自己要逃离某事时充满觉知。观察自己，是否因为不舒服而逃离某事。你在对抗何种情绪？你是否因为不舒服的情绪引起过怎样的问题？你是如何放任自己的意识给出合理化理由？对这些全过程都要充满觉知，看你是否能够停止回避遇到的每件事，一步一步。 

第五，认识到不舒服的情绪是我们的朋友。它并不是我们要惧怕的一个敌人，而是一个好东西，当你感觉不舒服，你可以尝试一些新事物，你会不断扩张自身的可能性，你将会变得比之前丰富很多。不舒服的感觉是你成长的标志。