四个原因告诉你为什么工作中需要正念
分类:心理分享 发布时间:2020-11-05 浏览:424

在我们看待这个问题之前,先看一下什么是正念。


正念是积极地关注并接纳当下的状态。


具体讲,就是观察我们的想法和感觉,并且不去评判它们的好坏。


正念包含两个关键要素:觉察和接受。


当你开始注意自己的呼吸,觉察就开始了。


觉察可以帮助我们把注意力集中在产生了哪些想法、身体有哪些感觉等等的主观经验上。


接受是一种能力,是指我们能够接受那些觉察到的东西,而不是判断或避免它们。


就像你生气时身体发抖,你能够觉察到身体正在发抖,并接受自己身体发抖的这个事实,而不是告诉自己发抖是错的。


正念帮助我们更好地了解自己的想法和身体感觉,接纳自己的任何反应,从身体和心理上与自己和谐相处。


关于正念的研究还显示,有规律的正念训练可以缓解压力、焦虑和痛苦,让我们变得更加轻松。


了解了正念之后,让我们看一下在工作中需要正念的四个原因。


1、正念有助于建立秩序


正念练习可以为我们提供理性和中立的视角,让我们以接纳和幽默的方式看待工作中的混乱,这使得我们有机会将工作转化为我们精神生活的核心内容,而不是一味地排斥工作内容。


有意思的是,当我们放掉在工作中事无巨细的关注和控制、客观地看待和接纳现在的所有工作内容时,工作中的秩序便会从混乱中浮现出来。


2、正念帮助克服固化思维,提高创造力


固化思维会导致冲突、疲劳和倦怠。


如果你在工作中陷入思维定势,那么你将无法适应和创新。就像我们常听到的话一样:“我们以前都是这样干的。” 


正念能够帮助我们觉察这种固化的思维方式,在解决问题时以更加开放和灵活的态度寻找更多解决方案,或者与不同的“大脑”进行交流,而不会陷入“因为不同便拒绝合作”的模式中。


3、正念扩大了“外部关注”


如何使管理者和员工的注意力集中在公司的业务模式上,这一问题日益成为商业研究院研究的一个热门领域,而“正念”则被视为影响员工完成业务的一项关键功能。


对于那种需要迅速进行决策的动态变化的商业环境,正念的训练方式是“广泛的外部范围”。


在公司内部,正念式的外部关注可以帮助管理者在遇到意外挑战时即兴发挥,并且能够实时做出双赢的决策。


4、正念减少负面情绪和压力


《学术和商业道德杂志》上关于工作环境研究的文章指出,如果管理者经常进行正念训练,能帮助他们打破自欺欺人和不合理的想法,更加专注于工作职责,更好地应对和管理信息轰炸,以更加现实和健康的方式接受变化,并在职业发展和个人生活中实现更大的成就。


要获得上述正念的好处,不仅需要进行呼吸练习,还需要更多的觉察和接纳练习。


尽管这只是一个开始,但是通过各类研究,我们知道正念是一种很重要的管理工具,它可以改变心态,改善人际关系,并使我们能够用好奇和新奇的眼光看待日常的普通事物。