春节“嗖嗖”过去了，扑面而来的工作日程和学业日历，对上班族、上学族来说，是一个新的开始。你是否已经在立春的青草气中，踌躇满志地计划着在甲午年做点什么？

不过大家有没有发现，有多少朋友的新年计划是马头老鼠尾巴的：开篇写得漂漂亮亮—新的一年，我要××××。但是翻个篇儿，往后看呢—再没有下文了。

想想也是不容易，胡适先生当年在美国上学，也是在计划着要阅读苏格拉底的《申辩》等著作后，在开学大约一周时间里，记下了这样几篇日记：

五日：往学校注册。下午打牌。

六日：学校第一日，化学。打牌。

七日：上课。打牌。

八日：无事。打牌。

 ……

（据胡适日记）

宏大的新年计划，往往很少完全实现。心理学家说：你并不孤独，大部分人都和你一样很难完成自己的新年计划，这中间有科学道理。

美国《临床心理学期刊》发表的一项研究表明，约50%的人会给新一年定计划，从而激励自己做出点成就或改掉某些坏习惯。然而，著名大众传播心理学家、英国布里斯托尔大学教授理查德·怀斯曼调查3000人发现，虽然超过一半的人在定计划时信心满满，但最终88%的人都没有实现计划。

很多人都在“下决心、放弃、再下决心、再放弃”的怪圈中反复挣扎。加拿大卡尔登大学心理学教授蒂莫西·皮曲尔认为，没准备好改掉坏习惯是新年计划失败率高的原因之一。另外，大部分人的计划更像愿望，比如攒钱、升职等，让人心有余而力不足。而美国心理学大师班杜拉认为，计划能否实现与一个人的自信心和心理动机关系密切，也就是“自我效能感”。

要想让计划容易实现，首先，目标要具体、可行，比如读10本书、添置1台新电脑等。详细安排好时间和细节，比如希望出国旅游，要考虑需要多少资金、有无合适的假期等。其次，目标要“缩水”。俗话说“梦想很完美，现实太残酷”，生活难免有意外。写下计划列表后，不妨先筛选一下，按轻重缓急删掉几个不那么紧迫的目标，既给自己留出余地，又能突出重点。再次，要找个“监督员”。怀斯曼研究发现，向朋友公开自己的计划并得到支持，男性达到目标的几率会提高22%，女性会提高10%。找朋友监督自己的进度，能增添信心。比如希望减肥20斤，可以找个志同道合的人一起去健身房。最后，目标要有爱。比如计划回老家看父母、陪孩子看海豚这种温情计划，能给人更多动力，实现的过程也会幸福。

这么看来，今年我们可以试试挑战实现年度计划，只要您按这几个方向努把力—相信自己的意志力；和意志力强悍的小伙伴玩；有效地减少其他事件的干扰；让计划中的项目成为刷牙一样的习惯使然。